Napoje

Napoje izotoniczne: Napoje, których zadaniem jest uzupełnienie poziomu wody oraz elektrolitów, pozwala to na szybkie ugaszenie pragnienia. Napoje izotoniczne w przeciwieństwie do napojów energetyzujących mają niską zawartość cukru i nie są nasycone dwutlenkiem węgla. Są dobrym rozwiązaniem dla osób uprawiających sport. Można je kupić w każdym większym sklepie spożywczym oraz w wyspecjalizowanych sklepach odżywkami dla sportowców. Bardzo ważne jest utrzymywanie stałego poziomu wody w organiźmie, badania dowiodły, że już utrata 1 litra wody negatywnie wpływa na wszystkie procesy zachodzące w organiźmie, dlatego powstały napoje izotoniczne, które stawiają czoła temu wyzwaniu.
Przykładowy skład (Isostar) 100 ml napoju Isostar zawiera:
węglowodany 7,6 mg
witamina C 0,6 mg
witamina E 10 mg
wartość energetyczna 136 kJ/32 kcal / 136 kJ
Napój energetyzujący: Napoje energetyzujące mają na celu przeciwdziałać zmęczeniu, wzmocnić koncentrację, a także usprawnić metabolizm. Napoje te zawierają kofeinę (jedna szklanka napoju zawiera około 80 mg kofeiny, dla porównania – filiżanka kawy około 70 mg) taurynę, inozytol, guaranę, karnitynę oraz witaminy, szczególnie z grupy B . Napoje te są nie wskazane dla młodzieży do lat 16 i diabetyków, ponieważ napoje energetyzujące w przeciwieństwie do izotonicznych zawierają dużo cukru. Dzienna dawka takiego napoju nie powinna przekraczać 400mg . Są idealnym rozwiązaniem dla sportowców, którzy rozpoczynają swój trening na siowni po ciężkim dniu w pracy, szkole.
Przykładowy skład (Tiger): Wartośc odzywcza (100ml):
białko 0,17g
węglowodany 11,3g
tłuszcz 0,1g
Uwaga !!!
„Tiger” zawiera jeszcze kofeinę w ilości 32mg/100ml ,
taurynę 400mg/100ml ,
witaminy – głównie z grupy B i sod, który jest substancją konserwującą.
Napoje hipotoniczne – Charakteryzuje je niższe ciśnienie osmotyczne (<275mOsm/kgwody) i niewielka ilość węglowodanów. Głównym zadaniem tych napojów jest bardzo szybkie nawadnianie organizmu. To, że mają mniejsze ciśnienie osmotyczne pozwala na szybsze wchłanianie, ale, podobnie jak woda, rozcieńczają płyny ustrojowe, powodując zmniejszenie uczucia pragnienia. Napojami hipotonicznymi są wody żródlane, mineralne, stołowe, herbaty, rozcieńczone soki owocowe.
Napoje hipertoniczne (Napoje Energetyzujące) – W porównaniu z płynami ustrojowymi zawierają więcej stałych składników – węglowodanów, tym samym mają większe ciśnienie osmotyczne (>295 mOsm/kg wody). Ich głownym zadaniem jest dostarczanie nam energii. Do tych napojów należą wcześniej omawiane napoje energetyzujące, o których można poczytać nieco wyżej.